Cuando no duermes bien, todo se desmorona un poco. La paciencia se acorta, las cosas te afectan más de lo normal, la concentración desaparece. Y si a eso le sumas una cabeza que no para de dar vueltas a las mismas preocupaciones, el resultado es un agotamiento que ningún fin de semana consigue arreglar.
Soy Luisa Zúñiga. Me centro en acompañar a personas que tienen dificultades con el descanso y que viven atrapadas en un ciclo de preocupaciones del que no saben salir. Son dos cosas que se alimentan mutuamente: cuanto peor descansas, más te preocupas, y cuanto más te preocupas, peor descansas.
En nuestras sesiones vamos a trabajar en romper ese ciclo. No con soluciones rápidas que duran dos días, sino con un trabajo de fondo que incluye:
- Entender qué te quita el sueño (literal y figuradamente)
- Identificar patrones en tus preocupaciones y en tu forma de reaccionar
- Desarrollar recursos que puedas usar cuando la cabeza se dispara
- Crear rutinas que favorezcan un descanso de verdad
Soy bastante metódica. Me gusta que haya un hilo conductor en lo que hacemos y que puedas ver tu propio progreso. Entre sesiones, a veces te propondré pequeñas tareas o reflexiones. No son deberes, son formas de mantener el trabajo vivo fuera de nuestras conversaciones.
Mi tono es tranquilo y cercano. No voy a agobiarte con demasiada información ni a presionarte para que vayas más rápido de lo que puedes. Cada persona tiene su ritmo, y respetarlo es parte fundamental de mi forma de trabajar.
Cuando estés lista para empezar, aquí me tienes.