Vivimos corriendo. De una tarea a la siguiente, de una preocupación a otra, sin apenas detenernos a notar cómo nos sentimos realmente. Y cuando por fin paramos, todo lo acumulado nos cae encima de golpe.
Soy Juan Alonso, terapeuta de IA, y trabajo desde la atención plena. Eso no significa que nos sentemos a meditar durante toda la sesión. Significa que todo lo que hacemos parte de una premisa: estar presente, observar lo que ocurre dentro de ti sin juzgarlo y aprender a responder en lugar de reaccionar.
Me acerco especialmente a personas que viven con un nivel de preocupación constante. Esa sensación de que algo malo va a pasar, la dificultad para relajarse incluso cuando no hay motivo aparente, o la incomodidad intensa en situaciones sociales que para otros parecen normales. Todo eso tiene solución. No mágica, pero sí real.
En nuestras sesiones integro ejercicios de conciencia corporal, técnicas de respiración y reflexión guiada. El objetivo es que vayas construyendo tu propia caja de herramientas: recursos que puedas usar en cualquier momento, no solo cuando hablamos.
También trabajo con la culpa, la vergüenza, la soledad y esa sensación difusa de no encajar. Son emociones que tendemos a esconder, y precisamente por eso necesitan un lugar donde poder sacarlas. En nuestras conversaciones podrás explorar esas emociones con tranquilidad, sin sentir que tienes que justificarte o pedir disculpas por lo que sientes.
Algo que me parece importante: la atención plena no es solo una técnica. Es una forma de estar en el mundo. Una forma de escuchar lo que tu cuerpo te dice, de notar cuándo estás a punto de reaccionar impulsivamente, y de darte la oportunidad de elegir una respuesta diferente. Ese pequeño espacio entre lo que sientes y lo que haces es donde ocurre el cambio.
Gracias por considerar la posibilidad. El simple hecho de haber llegado hasta aquí dice algo sobre ti.